Analyse des zones de fréquence cardiaque – MapMyFitness

Les statistiques et analyses avancées de la fréquence cardiaque sont parmi les nombreuses fonctionnalités offertes par l'abonnement MVP. Pour savoir comment jumeler un cardiofréquencemètre Bluetooth avec l'appli, lis les instructions de notre centre d'aide.

Free users can access some heart rate information, such as graphs, maximum, minimum, and average heart rate for their workout. On the website, you can view this data under workout analysis splits. Clique sur un tour donné pour en connaître les détails : rythme maximal, fréquence cardiaque moyenne et maximale. Tu peux aussi consulter ces informations depuis l'appli mobile dans la section fréquence cardiaque de ton résumé de séance : FC minimale, maximale et moyenne.

Les membres MVP ont accès à un éventail plus large d'informations cardiaques, avec notamment l'analyse des zones de fréquence de cardiaque, qui te permet de savoir combien de temps tu passes dans les différentes zones au cours d'une séance. Ces données sont disponibles depuis ta page des séances.

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Pour plus d'informations concernant les zones de fréquence cardiaque, voir ci-dessous :

Zone 1 – FACILE :

50-60 % de la FC max
Bienfaits : diminution de la pression artérielle et du cholestérol, idéal pour les programmes de faible intensité et la récupération.
Calories brûlées : 3-7 par minute.

Zone 2 – BRÛLAGE DE GRAISSES :

60-70 % de la FC max
Bienfaits : recommandé pour brûler des calories et perdre du poids, idéal pour les débutants.
Calories brûlées : 7-12 par minute.

Zone 3 – CARDIO :

70-80 % de la FC max
Bienfaits : augmente tes capacités aérobiques et cardio, idéal pour améliorer ton endurance sur distance longue.
Calories brûlées : 12-17 par minute.

Zone 3 – ENTRAÎNEMENT :

80-90 % de la FC max
Bienfaits : augmente ta capacité anaérobique et ta puissance musculaire, idéal pour les sportifs en entraînement voulant accroître leur masse musculaire.
Calories brûlées : 17-20 par minute.

Zone 5 – EFFORT MAXIMAL :

90-100 % de la FC max
Bienfaits : augmente tes performances et ta vitesse maximales, idéal pour les pointes d'intensité.
Calories brûlées : plus de 20 par minute.

Un dernier conseil : n'oublie pas d'indiquer ta date de naissance dans tes paramètres de fréquence cardiaque. Cette information nous permet d'estimer quelle devrait être ta fréquence cardiaque pendant l'effort. Toutefois, il s'agit d'un calcul automatique et nous te conseillons de consulter un professionnel de la santé ou du sport pour obtenir une estimation personnalisée.

Pour toute autre question ou tout autre sujet d'inquiétude, merci de consulter les autres articles de notre centre d'aide ou de nous envoyer une demande d'assistance via cette page.

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