心率区分析

在MVP会籍的众多功能中,高级心率统计和分析是其中的出彩部分。 要了解如何将蓝牙心率监测器与应用配对,请查阅我们帮助中心的说明部分

免费用户可访问部分心率信息,如图表和锻炼时的最大、最小和平均心率。在网站上,您可前往锻炼分析分段,查看此类数据。 点击每个分段,即可查看其数据,包括最大配速、最大心率和平均心率。完成锻炼分析后,你也可前往手机应用查看相关信息,包括平均、最大和最小心率。

MVP会员可查看心率分析部分的更多扩展信息,包括查看心率训练区。此区域可针对锻炼期间的任一心率区,将其总时间划分而开,以供清晰查阅。 此功能显示于锻炼总览下方。

如欲了解心率区的更多信息,请查看以下内容:

1区 - 轻松:

  • 最大心率的50-60%
  • 好处:降低血压和胆固醇,是低强度计划和恢复状态的理想之选。
  • 卡路里消耗量:每分钟3-7卡路里。

2区 - 燃效脂肪

  • 最大心率的60-70%
  • 好处:倾情推荐给以减肥和消耗卡路里为目标的用户,是初级健身用户的理想之选。
  • 卡路里消耗量:每分钟7-12卡路里。

3区 - 有氧锻炼:

  • 最大心率的70-80%
  • 好处:改善有氧健身和心肺表现,是提升长途耐力的理想之选。
  • 卡路里消耗量:每分钟12-17卡路里。

4区 - 训练:

  • 最大心率的80-90%
  • 好处:改善无氧健身和肌肉力量,是肌肉训练和增肌锻炼运动员的理想之选。
  • 卡路里消耗量:每分钟17-20卡路里。

5区 - 极限挑战:

  • 最大心率的90-100%
  • 好处:提升最佳表现和最快速度,是剧烈运动短期爆发训练的理想之选。
  • 卡路里消耗量:每分钟超过20卡路里以上。
 
最后一项小窍门,确保在心率设置中正确设置出生日期。 尽管此内容仅为基本信息,但却可协助提供基本数据,以确定锻炼期间的心率位置。要获取心率的更详尽个人解读,您应咨询医学专家或专业运动员。
  
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