心率區間分析

進階心率統計和分析是MVP會籍功能套裝中的其中一項功能。 要了解如何將藍牙心率檢測器配對至應用程式,請查看幫助中心的指示

免費使用者可以取用部分心率資訊,諸如一些圖表和訓練時的最大、最小和平均心率。你可以在網站上的訓練分析分段中檢視此數據。 按一下各個分段,就能存取每個分段的數據,包括最大步速、最大心率和平均心率。你也可以在分析完訓練後,前往行動應用程式檢視此資訊,包括平均、最大和最小心率。

在查看心率分析時,MVP會員可以查看更多資訊,包括心率訓練區間的深入資訊,該部分會顯示訓練時每個心率區間的持續總時長。 此資訊會顯示在訓練總覽下方。

有關心率區間的更多資訊,請見下方:

區間1 - 輕鬆:

  • 最大心率的50%到60%
  • 好處:降低血壓和膽固醇,是低強度計劃和恢復期的理想心率。
  • 卡路里消耗量:每分鐘3到7卡路里。

區間2 - 燃燒脂肪:

  • 最大心率的60%到70%
  • 好處:推薦給想瘦身和燃燒卡路里的使用者,是健身入門者的理想心率。
  • 卡路里消耗量:每分鐘7到12卡路里。

區間3 - 有氧運動:

  • 最大心率的70%到80%
  • 好處:提升有氧和心肺健身表現,是提高長距離耐力的理想心率。
  • 卡路里消耗量:每分鐘12到17卡路里。

區間4 - 訓練:

  • 最大心率的80%到90%
  • 好處:提升有氧健身表現和肌肉強度,是運動員訓練和練肌肉的理想心率。
  • 卡路里消耗量:每分鐘17到20卡路里。

區間5 - 全力以赴:

  • 最大心率的90%到100%
  • 好處:提升最佳體能和速度,是需要短期爆發力和高強度活動的理想心率。
  • 卡路里消耗量:每分鐘20卡路里以上。
 
最後一個小提示,確保在心率設定頁面中設定你的生日。 這將讓你對訓練時的心率有基本認知,不過這僅為一般資訊,若要獲得關於心率的個人化詳細資訊,請諮詢你的醫生或專業運動員。
  
如果你有其他疑問,請查閱幫助中心的其他部分,或點選此處發送支援請求。
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